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其他新聞
▲日本學生。示意圖,非新聞當事者。(圖/PAKUTASO)
國際中心/綜合報導
日本年輕人正走向「草食化」趨勢。一項針對日本全國大、中學生的最新調查發現,有約會經驗的男女大學生約只佔7成,創下過去40年來的新低。其中有3成都表示,「不想要交往對象」,可見年輕人對戀愛方面有逐漸消極的現象。
據日本《每日新聞》報導,日前針對全國1.3萬名大、中學生進行調查,有約會經驗的男性為71.8%,女性則是69.3%,有接吻和性經驗的人數更在2005年達到巔峰後,逐年呈現下降趨勢。
據了解,日本性教育學會每6年都會做一次調查,2017年6月至12月是第8次調查,對象包括札幌市、京都市等43個市區町村的4449名初中生、4282名高中生及4194名大學生作為調查對象,以採取本人填寫的方式。
針對大學生的調查結果,有性經驗的男性為47%,女性則是36.7%,這些學生大多表示,是因為「沒有對象」,有些人則認為是「年齡還太早」。高中生部分,有性經驗的比例不到20%,其中女生對於「性」的關注度也有明顯降低。
不過,有約會經驗的國中生比例創下歷史新高,男生為27%,女生是29.2%,略高於男性。這代表在學生們「草食化」的同時,也有越來越早熟的傾向。
有10%的大學生利用交友軟體認識異性且見面過,9.3%的高中女生也有過這項經歷。雖然整體數字是下降趨勢,不過年齡也比以往都更加年輕。
▼日本初中生有約會及性經驗者呈現增加趨勢,可見有早熟化傾向。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲向俊賢決賽出局 。(圖/記者張克銘攝,下同)
記者謝孟儒/綜合報導
去年世大運拿下銅牌的跳高好手向俊賢,本屆也誓言要奪金及突破自己2.29公尺的最佳成績而來,資格賽順利跳過2.15公尺進入決賽,但在今天晚間決賽時卻發生三次試跳高度2.15公尺未能通過,最終在決賽出局。
資格賽分在A組出賽的向俊賢第一次試跳2.10公尺遇上小失誤失敗,不過迅速將速度和步伐順利調整好,進行二跳就順利過關,接著在2.15公尺第一次試跳就輕鬆過關,順利晉級決賽。
向俊賢決賽第一次試跳2.15公尺失敗,接連試跳兩次都未能順利過關,三次試跳失敗宣告決賽出局,目前印度選手Balasubramanya、敘利亞選手加扎勒(Majd Eddin Ghzal)、日本選手戶邊直人、中國選手王宇、南韓選手禹相赫都試跳2.20公尺過關。
▲中華職棒總冠軍賽第3戰,Lamigo桃猿,王柏融。(圖/記者季相儒攝)
記者歐建智/綜合報導
中華職棒今年總冠軍賽目前Lamigo桃猿與統一獅是2勝2敗平手,在桃猿總冠軍賽隊史裡第一次打到2勝2敗,而統一獅在總冠軍賽有過3次2勝2敗,有2次奪冠。
今年中職總冠軍賽因桃猿先有1勝優勢,是史上第3次6戰4勝制總冠軍,卻是6戰4勝制第一次2勝2敗、第一次打超過4戰,來到第5戰。
桃猿總冠軍隊史裡,未曾有過2勝2敗,這是隊史第一次。統一獅總冠軍隊史有3次2勝2敗,在1991年、2008年都是奪冠,2004年失敗,奪冠機率是67%。
▲▼中華職棒總冠軍賽第3戰,統一獅,郭阜林全壘打。(圖/記者季相儒攝)
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▲向俊賢決賽出局 。(圖/記者張克銘攝,下同)
記者謝孟儒/綜合報導
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向俊賢決賽第一次試跳2.15公尺失敗,接連試跳兩次都未能順利過關,三次試跳失敗宣告決賽出局,目前印度選手Balasubramanya、敘利亞選手加扎勒(Majd Eddin Ghzal)、日本選手戶邊直人、中國選手王宇、南韓選手禹相赫都試跳2.20公尺過關。
其他資訊
25歲,身體開始老化。日本名醫告訴你,
每天做15秒的「抬腿運動」,冬天時使用「肚圍」,
做對11個「自癒力運動」,人人都能年輕10歲!
一天吃1.5餐,「消化吸收」效果最好;發燒時別急著吃退燒藥,可以提升「免疫力」,感冒好更快;簡單的「15秒吐舌運動」,竟能提升睡眠品質,預防高血壓、心肌梗塞!
癌症,只要提早治療,康復的機率就會提高?洗腎的病患,再也好不起來?錯!其實,以外來行為抵抗疾病,只有輔助作用,發揮與生俱來的「本能」,才是痊癒的真正關鍵!
本書作者永野正史醫師,擁有30年的臨床經驗,他發現那些得到重病、而後痊癒的病人,都有一個共通點:他們不一定都「及早治療」,卻必然具備活力充沛的「本能」。活躍的「本能」,就是啟動人體「自癒力」的開關,就算不吃藥、不看醫生,病也會自然痊癒。那麼,究竟什麼是「本能」?我們可以靠後天來鍛鍊嗎?
◆身體本來就會的「自癒習慣」,有哪些?
其實,所謂的「本能」,並非音樂、智商等優於他人的「天賦」、「才華」,而是人類與生俱來的「求生能力」,例如:進食、睡眠、運動、工作等;善用這些天生的「能力」,不僅能讓我們變得更健康,甚至也對工作、學業大有助益。
舉例來說,「飢餓感」是人體的「本能」之一,肚子餓的感覺,促使人思考如何滿足口腹之慾,為了獲取食物,就會積極採取行動,激發更多創意。
作者將人體的「本能」分為11項,只要喚醒這沉睡的11項「本能」,就能輕鬆找回健康。
▲(1)【循環本能】主導的器官是「心臟」,將血液、氧氣運送至全身。心臟扮演的角色,就是循環幫浦,心臟循環愈好,血液循環也愈順暢,也能預防高血壓、中風、心血管疾病。
▲(2)【呼吸本能】。順暢的呼吸,才能讓氧氣順利地運至全身,也是身體正常運作的基礎。當「呼吸本能」衰退時,最容易引發「睡眠呼吸中止症」,不但會降低睡眠品質,還會導致腦栓塞、心肌梗塞。
▲(3)【睡眠本能】充足的睡眠,能讓腦部及身心都徹底休息。睡眠不足時,可能會引發頭痛、疲勞、煩躁、腸胃功能衰退,甚至導致憂鬱症;而慢性失眠還可能引發冠狀動脈、腦血管病變及癌症。
▲(4)【免疫本能】衰退的免疫本能,無法抵擋細菌入侵,常會引發「感染症」,這種情況好發於年紀大的長輩們,也是老年人的十大死因之一。
▲(5)【消化本能】供應身體的養分,是身體能量的來源;空腹時,血液會缺乏醣分,讓腦下視丘的飽足中樞受到刺激,而腦部產生飽足感的時間,比胃還要晚一些。了解這點後,就要避免吃進過多的食物,預防肥胖、三高等問題。
▲(6)【排泄本能】將廢物排出體外,避免產生有毒的致癌物質。早餐後排便是最理想的;而排便順暢的關鍵,不在於攝取膳食纖維,而是在固定時間進食,讓腸胃養成在固定時間蠕動的「習慣」。
▲(7)【運動本能】「運動」可以提升活動力,也能促進代謝,減緩內臟老化,預防「代謝症候群」,遠離肥胖、心血管疾病。有些長輩容易跌倒或骨折,多半也是因為運動不足的緣故。
▲(8)【性本能】「性慾」雖然屬於較低層次的原始本能,卻也受到喜好與心情好壞等情緒反應的影響;「性本能」不單是繁衍後代的途徑,更是促使人追求進步的動力──想吸引異性注意時,必須先得讓自己變得更出色才行。
▲(9)【恆常性本能】生物皆具備「恆定性」,例如天氣炎熱時會流汗、預防體溫上升,天冷時毛孔緊縮、避免流失體溫。此功能可抑止感受壓力的賀爾蒙過度運作,使身體釋放消除壓力的賀爾蒙,維持體內的穩定。
▲(10)【理性本能】當「理性本能」衰退時,就會無法控制情緒,使交感神經緊張,產生攻擊的衝動與憤怒感。反過來說,只要發揮「理性本能」的力量,就能有效排解壓力、幫助思考,讓情緒穩定。
▲(11)【創造本能】人類有創新的慾望,想不斷做出比現在更美好的事物。「失憶症」與「認知障礙」,均與「創造本能」衰退有關;不過,記憶力可以訓練、也能夠恢復,只要經常使用,就不怕腦袋愈來愈不靈光。
◆生活愈舒適,你的「天生能力」流失得愈快!
然而,現代人的生活愈來愈便利,使得「本能」不斷衰退,而退化的「本能」,讓我們的器官迅速衰老、失去健康,最後在疾病的侵襲下,提早離開人世。其實,就算「本能」已經衰退,只要運用正確的「鍛鍊方法」,並養成良好的生活習慣,便可以回到年輕、充滿活力的狀態。
那麼,失去的「本能」,又該怎麼找回來?作者根據自己的經驗,提出最有效、最容易實行的11個「自癒運動」,幫助我們活化「本能」,找回失去的健康、預防隱而未現的疾病。
◆做11個自癒運動,鍛鍊你「天生的力量」,活出健康人生!
STEP 1?每天做15秒的「抬腿運動」,強化心臟循環。
STEP 2?1日1分鐘的「吐舌運動」,幫助呼吸更順暢。
STEP 3?睡前洗澡、聽艱澀難懂的CD,睡前不使用3C產品,從此不失眠。
STEP 4?冬天時使用「肚圍」,保持腹部溫暖,便能提升免疫力。
STEP 5?一定要慢慢吃!每餐進食時間要超過30分鐘,腸胃才不會「吃不消」。
STEP 6?早餐後花15分鐘上廁所,養成在固定時間「排便」的習慣,甩掉惱人的便祕!
STEP 7?常健走、多走樓梯,能預防內外在老化,比擦保養品、吃保健食品更有效!
STEP 8?「性慾」刺激事業心,讓你更積極進取,別過度壓抑。
STEP 9?睡得好、睡得飽,充分休息的大腦,才能用「理智」好好消除壓力。
STEP 10?切忌吃太甜、吃太快!幫你遠離情緒失控、焦慮。
STEP 11?時常閱讀、聽音樂,多從事「藝術活動」,就是幫「失智症」打預防針!
◆釐清錯誤的健康觀念,運用「本能」抗老化!
了解「本能」之後,作者也提醒我們,檢視自己的健康觀念是否正確,丟掉錯誤的迷思,也是維持身體健康的基本功。
【迷思1】早餐吃得好,晚餐吃得少,是最理想的飲食習慣?──?
「飽足感」只會使頭腦混沌、降低工作效率,因此,早餐、午餐都要吃得少,讓工作時保持在清醒的狀態,下班後,再以輕鬆的心情,好好享用豐盛的晚餐,才是最正確的飲食習慣。
【迷思2】「打鼾」是自然現象,不必在意?──?
「打鼾」是高血壓、腦栓塞、心肌梗塞的前兆,也是「睡眠呼吸中止症」的其中一種症狀;這種病症就是在睡覺時暫停呼吸,造成呼吸功能減弱、身體缺氧,導致睡眠品質降低,最終引發各種重大疾病。
【迷思3】感冒時引發的輕微發燒症狀,要趕快吃退燒藥?──?
想要保持免疫力,適度「提高體溫」是非常有效的方法。「白血球」是負責免疫功能的要角,「38~38.5度」的體溫,能促進白血球的作用。因此, 39度以下的發燒,只要冷敷額頭或脖子即可,不必依賴藥物,反而能痊癒得更快。
【迷思4】運動時,一定要流很多汗,才能達到健身的效果?──?
「激烈運動」對心臟來說,是很大的負擔,反而會使心臟的功能減弱。因此,想要健身,只需要做「輕鬆運動」即可,作者建議我們,「健走」及「肌力訓練」都是不錯的選擇。
【迷思5】「深呼吸」可以放鬆身心、安定心神?──?
過度「深呼吸」,會造成呼吸困難、手腳麻痺、心悸與暈眩;這並不是因為身體缺氧,而是缺乏「二氧化碳」。人體會吸入氧氣(吸氣)再吐出二氧化碳(呼氣),若呼氣過度,只會排出過多二氧化碳,無益於舒緩情緒。
幸福的人生,只有「活到老」是不夠的,「健康」才是關鍵。「健康」不必捨近求遠,別再依賴藥物、醫生,只要確實做11項「自癒運動」,鍛鍊身體本來就會的「本能」,就能活出「無病人生」!
本書特色
(一)最有效的實踐方法:作者為日本名醫,執業將近30年,本書為作者從自己為無數病患看診的經驗中,集結出最有效、也最容易執行的方法,而這些方法都曾經成功治癒重症病患。
(二)最清楚的健康觀念:本書對人體「本能」有豐富詳盡的解釋,卻沒有艱澀難懂的醫學理論或名詞,非常淺顯易讀。不但能幫助讀者活化「本能」,還能了解身體的各項機制,不再被錯誤的健康迷思誤導。
(三)最實用的養生建議:本書沒有複雜的「養生法」,作者告訴我們,「健康」不必捨近求遠,只要養成正確的生活習慣,不必花大錢購買保健食品,照樣可以活得長壽又健康。
作者: 永野正史
Chery/奇瑞-汽車隔熱紙切割機新功能介紹- 譯者:賴祈昌
- 出版社:采實文化
新功能介紹 - 出版日期:2013/12/31
- 語言:繁體中文
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